在中医看来，阳气是我们体内的一种运行之气，在阳气充足的情况下，人体的机能运转就会更加通畅，自身健康程度也会更高。对于男性朋友而言，阳气充足，不仅会让自己更加健康、更加长寿，同时还能更好地彰显自身男人味，让自己看起来更加阳刚。但在日常生活中，很多男性都会因为生活习惯不健康而导致体内阳气丢失，尤其是以下几种行为，很容易在不知不觉中偷走体内阳气。
1.熬夜
熬夜其实是非常损耗阳气的行为，我们的机体讲究“日出而作，日落而息”，只有保证与天地作息的一致性，不至于使体内的阳气大量消耗。而到了夜间的11点，人体就会进入排毒的重要时间段，此时，体内的阴气也会比较重，如果大家在这个时间节点还没有进入睡眠状态，那么就会导致阳气被过多的消耗，同时阴气也会越来越重，久而久之，就会不可避免的出现健康问题。
2.喝冷饮
很多男性在运动锻炼结束之后，都会通过喝冷饮来帮助自己驱散热气，殊不知这样的行为却会在无形之中加速阳气的消耗，长期养成此习惯，就会导致脾胃功能变差，运化食物的能力也会随之降低，并且湿气也会越来越重，长此以往，体内阳气就会明显不足。
3.缺乏运动
由于工作等因素的影响，大多数男性朋友都处于缺乏运动的状态之中，而自身的血液循环也会因此有所变缓，渐渐的，体内所堆积的毒素就会增加，同时，也会出现气血不足、阳气消耗等问题。
4.压力太大
由于当今社会的生活节奏比较快，所以男性所肩负的压力往往也更大，而如果不能及时对这些压力进行有效释放，长期憋在心里就会导致阳气被过度消耗，正如中医所说：“阳气者，劳烦则张”，如果总是处于劳烦、压力过大的状态之中，就很容易导致体内阳气不足。
那么，究竟应该怎样做才能够帮助自身改善阳气不足的情况呢？在这里，建议大家每天坚持进行“升阳锻炼”，进而帮助阳气快速升腾，即便男性进入50岁，也同样有可能如30岁一般强壮。而这个锻炼动作也非常简单，总结起来就是掂脚尖、收纳阳气。
首先，我们要站在垫子的正中间，保持身体的平稳，慢慢的将脚后跟向上提起来，过程中可以保持双手叉腰的姿势，尽可能将自己的脚后跟提到极限处，稍停留一会儿，然后呼气落下，再次吸气，重复上述动作，在脚落下的时候，手掌要与地面产生拍打和震动感。就是这样一个动作，在日常生活中长期坚持，就有利于改善阳气不足的情况，大家平日里不妨试一试。
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